Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit telah menemukan bahwa  lebih dari sepertiga dari semua orang dewasa Amerika  mengalami obesitas, yang berkaitan erat dengan penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu, yang pada gilirannya merupakan penyebab utama kematian yang dapat dicegah. . Puasa,  menjalani diet cair  sementara dan menerapkan diet gaya Mediterania yang sehat sebagai aturan akan berjalan jauh untuk menjaga berat badan Anda tetap sehat, namun tahukah Anda bahwa ada banyak langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme dan mempercepatnya. penurunan berat badan?

Sehat, Murah Home remedies untuk Penggunaan Harian

Penelitian yang dilakukan di University of Geneva telah menunjukkan bahwa makanan dan minuman tertentu dapat  meningkatkan tingkat metabolisme  dan mempercepat oksidasi lemak; Cobalah minum dua sampai empat cangkir sehari, dengan menggunakan sekitar satu sendok teh dan setengah daun teh hijau untuk setiap cangkir air. Biarkan teh terjepit sekitar lima menit, dan percayalah dengan stevia atau madu mentah jika diperlukan.



Jahe, yang meningkatkan rasa kenyang, merupakan pendorong metabolisme lain yang kuat yang memiliki sifat termogenik (artinya saat dikonsumsi, sedikit dapat meningkatkan suhu tubuh). Tambahkan satu sendok makan jahe segar ke teh Anda, ingatlah dibutuhkan sedikit lebih lama untuk curam (sekitar 15 menit).

Jika Anda menyukai jus buah yang dingin, cobalah suntikan jus jahe segar 100%; Anda akan menyukai energi dan energi yang Anda berikan.

Makanan lain yang memiliki efek kuat pada thermogenesis adalah cabe rawit; tambahkan sedikit bedak ke makanan harian Anda atau anggap itu sebagai suplemen jika Anda tidak menyukai makanan pedas.

Pentingnya Latihan dan Muscle Building

Meningkatkan metabolisme kita bukan hanya tentang apa yang kita makan; Ini juga melibatkan berolahraga setiap hari, melakukan perpaduan antara  latihan kekuatan kardiovaskular dan kekuatan . Saat istirahat, satu pon otot membakar kalori 250% lebih banyak daripada satu pon lemak, sementara latihan seperti High Intensity Interval Training, akan menjaga tingkat metabolisme Anda tetap berjalan, beberapa jam setelah latihan Anda selesai.

Dingin Terinduksi Thermogenesis

Untuk mempromosikan termogenesis (kenaikan suhu tubuh, seperti yang disebutkan di atas), cobalah memasukkan tubuh Anda ke lingkungan yang dingin, untuk mendorong metabolisme Anda bekerja lebih keras. Pergi untuk berenang yang sejuk, cobalah krioterapi, atau nikmati mandi bebas setiap hari.

Air adalah Hidup

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 16 ons air untuk sementara meningkatkan metabolisme sekitar 30%. Dengan minum sekitar  enam gelas air  setiap hari, Anda akan mendorong tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Beri tubuh Anda alasan ekstra untuk bekerja lebih keras untuk memanaskannya dengan memastikan airnya sedingin es.

Sementara suplemen untuk mengganti barang seperti teh hijau atau cabai tersedia, Anda tidak perlu pergi ke toko untuk membeli barang yang akan meningkatkan metabolisme Anda. Pastikan berolahraga setiap hari, ikuti diet sehat, dan sertakan beberapa obat buatan sendiri yang akan memungkinkan tubuh Anda meningkatkan tingkat metabolisme secara lembut dan alami.

0 Response to "Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh "

Posting Komentar