5 Sayuran yang Kaya Akan Serat

Sayuran yang Kaya Akan Serat
Tubuh yang sehat membutuhkan diet yang sehat. Tidak ada yang bisa mengalahkan nilai gizi segar, sayuran hijau organik. Serat merupakan salah satu aspek seperti sayuran hijau yang mendukung banyak fungsi yang sehat dalam tubuh. Sayuran yang mengandung serat tinggi dapat membuat rasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Diperkaya dengan nutrisi penting dan rendah kalori, membuat sayuran tersebut menjadi bagian penting dalam diet yang sehat. Berikut adalah beberapa sayuran yang kaya akan serat yang harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari.

Kacang polong

Sebuah sumber yang sangat baik dari serat, kacang polong adalah salah satu sayuran sehat. Sayuran ini ini dapat dimakan mentah, dimasak sebentar atau bersama dengan salad. Dan juga bisa memasukkan kacang polong dalam saus pasta atau rebus. Salah satu hal terbaik dari kacang polong adalah ia memiliki serat larut dan apabila kita memasaknya tidak akan mengubah jumlah serat dalam kacang polong tersebut.

Kentang

Kentang memiliki ragam jenis, kentang memiliki sumber vitamin C tinggi, folacin, kalium dan serat. Kamu juga bisa makan kentang dengan berbagai metode, baik itu digoreng, direbus, dikukus atau dipanggang. Kentang berbeda dari sayuran mentah yang kaya serat lainnya, kentang perlu untuk dimasak untuk memakannya.

Kubis brussel

Brussels sprouts membawa banyak manfaat dalam bentuk serat. Mereka dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan dapat mencagah tubuh dari kanker. Kamu bisa memanggang atau mengukus untuk mengkonsumsinya. Namun, ingat untuk tidak terlalu lama mamasak kubis brusselnya.

Lobak

Lobak merupakan sumber kalium, folat, vitamin C dan serat larut. Mereka dapat direbus atau dikukus untuk dikonsumsi. Serat larut yang ditemukan pada loba adalah penting untuk membantu menjaga tingkat gula darah dan dapat membuat orang merasa kenyang lebih lama. Hal ini pada gilirannya dapat mencegah makan berlebihan.

Bayam

Sayuran berdaun hijau gelap ini adalah salah satu yang paling kaya serat makanan yang kaya yang dapat membantu seseorang merasa kenyang untuk jangka waktu yang panjang. Bayam juga merupakan obat yang bagus untuk masalah inflamasi, kardiovaskular, tulang dan kanker.

Demikianlah ke 5 sayuran yang kaya akan serat, semoga bisa menjadi referensi bermanfaat.

0 Response to "5 Sayuran yang Kaya Akan Serat"

Poskan Komentar